Cara Mengatasi Insomnia

Assalamualaikum Guys, Kali ini kita akan membahas tenteng INSOMNIA. Dikalangan remaja udah pasti tau deh apa itu Insomnia, ngaku aja deh kalian juga pasti pernah ngalamin yang kayak begini.. :v. Halah langsung aja ya guys..

INSOMNIA adalah penyakit atau gangguan susah tidur, biasanya diderita oleh para Remaja.

Cara Mengatasi :
1.Sebaiknya anda menjauhkan gadget dari tempat tidur. Membawa gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern saat ini karena gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk istirahat. Gadget tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga dapat menggangu organ kita yang lainnya seperti seperti otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual karena radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lainnya.

2.Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Buah pisang mempunyai kandungan triptofan yang bisa membuat anda lebih cepat tidur dan tidur nyenyak karena hormon otak anda lebih tenang. Kalo aku bisa tenag kalo punya duit aja, kalo lagi bokek ya gitu deh.. :v

3.Hindari bergadang dan tidurlah secara teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang bila anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari. Padahal gua kalo siang juga molor lo :v

4.Terapi musik menggunakan brainwave merupakan cara keempat yang bisa anda praktekan. Brainwave atau sering dikenal dengan musik beta gelombang otak bisa membantu anda untuk merasa rileks sehingga akan mudah untuk tidur karena Brainwave merupakan alunan musik yang dibuat khusus agar otak kita dalam kondisi alpha dan theta yang membuat kita merasa rileks tadi.  Anda dapat mendownload versi gratis dari musik-musik Brainwave ini dari internet atau membeli brainwave yang premium secara online. Tapi download aja sendiri di Youtube, kan Gratis.. :v

5.Lakukan Meditasi dan latihan pernafasan. Meditasi merupakan salah satu cara yang ampuh untuk relaksasi dan sudah dikenal sejak dulu. Meditasi merupakan latihan untuk melupakan semua permasalahan hidup, sehingga dalam pikiran anda hanya berfokus pada satu titik, dengan begitu anda akan mempunyai pikiran yang jernih sehingga anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Yak Guys cuma itu aja yang saya tau :v, Semoga bermanfaat, jangan lupa dipraktekin lo ya..
Byee Guys kita ketemu lagi di pertemuan selanjutnya.
Wasalamualaikum wr.wb